Почему не стоит каждый день есть овсянку

Диетолог рассказала о том, почему не стоит питаться овсяной кашей каждый день.

По словам эксперта, в овсянке содержатся фиаты – вещества, которые препятствуют нормальному усвоению кальция. Дефицит этого микроэлемента в организме может привести к остеопорозу, известному как «костная болезнь».

Для того чтобы избежать подобных последствий, овсяную кашу следует употреблять в пищу не чаще двух – трех раз в неделю.

Вместо овсянки диетолог порекомендовала есть на завтрак гречневую или ячневую крупу, а также рис и булгур.

Читайте также: Самые вредные продукты для завтрака перечислила диетолог

Вместе с тем, по словам диетолога, овсяное молоко организму не вредит. В нем содержится витамин D, способствующий росту волос и ногтей.