Как не набрать вес сидя дома: 5 простых правил
Сейчас украинцы не имеют возможности тренироваться в залах, и форма постепенно теряется.
Как поддерживать свое тело в порядке, когда приходится вести малоподвижный образ жизни?
Об этом рассказал тренер Виктор Мандзяк.
Эксперт адресовал советы тем украинцам, которые сейчас имеют выбор продуктов и находятся в относительном покое (несмотря на пронзительные сирены).
“Много для кого из нас жизнь приобрела формы телевизора и холодильника. То есть, мы практически не двигаемся и много едим. Это ослабляет наши мышцы, в то время как жировая ткань растет как на дрожжах”, – пишет тренер.
Как этому противодействовать?
Тренируйтесь. Банально? Тяжко? Истина в простых вещах. Физические упражнения развивают мышцы и физические качества, да и калории тратят, те, что из холодильника.
Не ешьте перед телевизором/телефоном. Прием пищи – это отдельный процесс, не совместимый ни с чем другим. Только вы, тарелка и вилка.
Не беспокойте холодильник лишний раз. Спланируйте конкретное количество приемов пищи. Лезть в холодильник каждый раз, как стало грустно или тревожно – к лишним килограммам.
Дозируйте “вкусную еду”. Обычно это сладости, выпечка, чипсы, колбасы. Такой едой завершайте трапезу, когда вы уже сыты. И пусть это будет немножко, не напихаться, а посмаковать.
Старайтесь не заедать стресс. И будьте сильными, чтобы между гречкой и шоколадом выбрать гречку.
И еще одно
Читайте также: Что делать при резком повышении артериального давления?
Перед тем, как ехать за продуктами, обязательно сытно поешьте. Чтобы выбирать пищу головой, а не животом. То есть купить крупы, овощи, фрукты, а не вкусности – чипсы и шоколадки.
