Дієтолог назвала 10 помилок у схудненні, які часто допускають
Багато людей з різних причин замислюються про схуднення.
Однак при спробах позбутися зайвих сантиметрів часто роблять невірні кроки, через які не можуть досягти бажаного результату: вага не скидається, а іноді й взагалі повертається. Лікар-дієтолог Лідія Полянчук у своєму блозі в Instagram назвала найпоширеніші помилки у схудненні.
1. Пити 8 склянок води/2 літра обов'язково, тому що "так треба", насправді – ні.
2. Вважати, що в продуктах немає належної кількості вітамінів і мінералів і обов'язково пити БАДи та інші добавки.
3. Шукати чарівну дієту, яка буде створена саме для вас. Це не працює, тільки здорове харчування і фізична активність. А це майже ідентично для всіх.
4. Шукати секрети, які допоможуть схуднути. Огірки з помідорами не поєднувати, горіхи замочувати, білки тварини з рослинними не можна. Немає таких правил. Здорове харчування це дуже просто.
5. Створювати помилкові заборони із продуктів та обмежувати різноманітність раціону.
6. Сподіватися тільки на спорт або препарат/эндосферу і тд. 80% успіху завжди залежить від харчування. Пам'ятайте про це!
7. Ділити продукти на корисні і шкідливі. Немає продуктів, від яких ми товстіємо, є переїдання. А то ми вершкового масла боїмося, а цілий авокадо в день - це корисно.
8. Не дозволяти собі слабкості. Навіщо потрібен перфекціонізм в цій справі? Шматочок шоколадки або кава з вершками не зроблять вас товстою.
9. Худнути за рахунок часових рамок: не їсти після 6, не їсти 18 годин і т.д. Це метод, але не найкращий.
Читайте також: Прийом кількох ліків відразу небезпечний для мозку
10. Засмучуватися, коли не втратив 10 кг в місяць. Ставте собі реальні цілі! 3-4 кг в місяць - чудовий результат.
