Названо шість продуктів для покращення сну
08 дек, 2022 0 КОМЕНТАРІЇВ 65 Переглядів

Названо шість продуктів для покращення сну

Деякі продукти здатні допомогти покращити сон. У них міститься гормон мелатонін, який регулює циркадні ритми.

У вишні та соку з неї міститься 17,5 н/г мелатоніну на 100 грамів. Додатково у цій ягоді є триптофан, який активізує вироблення даного гормону шишкоподібною залозою.

Циркадні ритми відновляться, якщо вживати виноград, волоські горіхи, молоко та його похідні. У складі цих продуктів також є триптофан та мелатонін. Курячі яйця багаті на легкозасвоюваний білок, який надає позитивну дію на сон і знижує інтенсивність кислотного рефлюксу.

Читайте також: Лікар розкрила небезпеку жарознижувальних засобів для печінки

Це захворювання часто заважає повноцінно відпочити. Крім того, багато триптофану міститься і в індичці.

Що стосується напоїв, краще вживати заспокійливі чаї з трав. Заварювати можна, наприклад, собачу кропиву, ромашку або мелісу. Наїдатися ввечері не варто.



Останній прийом їжі має бути за дві-три години до сну. В іншому випадку органи шлунково-кишкового тракту працюватимуть на зношування, що призведе до тяжкості в животі.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: newsyou.info

Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять
Здоров'я та краса

Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять

У ході недавнього дослідження з’ясувалося, що зміцнити здоров’я мозку допоможуть два напої....

Лікар розкрила небезпеку жарознижувальних засобів для печінки
Здоров'я та краса

Лікар розкрила небезпеку жарознижувальних засобів

За словами токсиколога Тетяни Єрмохіної, «нешкідливі» жарознижувальні ліки можуть серйозно...

Названо користь волоських горіхів для здоров’я
Здоров'я та краса

Названо користь волоських горіхів для здоров’я

У людей, які ведуть сидячий спосіб життя, внаслідок порушення кровообігу виникає «старечий» синдром...

Авторизация