Лікар розповіла, що не можна робити на голодний шлунок

Починаючи свій день із щоденних ранкових ритуалів, ми отримуємо заряд енергії і довго залишаємося бадьорими та щасливими.

Чашка кави, прохолодний душ, смачний сніданок, йога – вся ця рутина покращує наше самопочуття.

Однак далеко не всі ранкові звички приносять користь нашому організму, особливо це стосується продуктів, якими ми ласуємо щодня на голодний шлунок.

{banner_news}

Про те, чого не слід робити з ранку, щоб не виникло проблем із самопочуттям, розповіла індійський лікар-дієтолог Пуджа Махіджа .

Кава
Випиваючи каву відразу після пробудження, ви ризикуєте зіпсувати настрій на весь день вперед. Справа в тому, що кофеїн, що міститься в напої, підвищує рівень кислотності у шлунку та викликає болі та спазми в ділянці живота. «Подумайте двічі, перш ніж пити чай або каву, прокинувшись зранку», — зазначила лікарка.

Алкоголь
Пити алкоголь на голодний шлунок – ще одна погана ідея. Відповідно до твердженням дієтолога, у разі алкоголь досить швидко потрапляє у кров людини, змушуючи кровоносні судини розширюватися. «Це призводить до тимчасового відчуття тепла, зниження частоти пульсу та артеріального тиску», — додала Пуджа Махіджа. Перш ніж потрапити в мозок, алкоголь проходить через шлунок, нирки, легені та печінку, але в деяких випадках він може досягти мозку протягом 1 хвилини, що призведе до швидкого сп’яніння та погіршення самопочуття. Саме тому не варто починати свій день із міцних напоїв.

Жувальна гумка
Жувальна гумка провокує виділення шлункового соку в набагато більшій кількості, а це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку виразки та негативно позначається на слизовій оболонці порожнього шлунка.

Похід в магазин
Згідно з результатами дослідження Корнеллського університету в Нью-Йорку, вирушаючи в ранковий ранок, ви ризикуєте купити набагато більше висококалорійних продуктів, шкідливих для вашого здоров’я.

Суперечки та конфлікти
Дієтолог не радить вступати у суперечки на голодний шлунок. Справа в тому, що гнів і роздратування з самого ранку найчастіше бувають викликані голодом. Пуджа Махіджа стверджує: «Коли ви вкотре відчуєте себе роздратованим, подумайте про те, коли ви востаннє їли». Багато досліджень неодноразово виявляли закономірність між голодом, зниженням рівня цукру на крові та гнівом.

Читайте також: Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині

«Здолати злість вам допоможе простий перекус, головне, пам’ятати про це», — підсумувала лікар.