5 продуктів, які не можна їсти на сніданок
Сніданок - це важливий прийом їжі, від якого залежить те, як людина буде почувати себе протягом дня.
Важливо уникати деяких продуктів, які тільки будуть шкодити здоров'ю.
Бутерброди
Насичений жир, який міститься в бутербродах, випічці та хлібобулочних виробах, може сприяти підвищенню рівня холестерину та запаленню, якщо вживати регулярно протягом тривалого часу.
Також фаст-фуди містять трансжири, які безпосередньо пов’язані із вищим рівнем запалення в організмі.
Щоб зменшити запалення та мати можливість насолоджуватися улюбленою їжею, варто вибирати бутерброди на сніданок, приготовані з нежирного м’яса та цільнозернового хліба.
Кава з сиропом
Експерти кажуть, що вживання чорної кави в помірних кількостях зменшує запалення в організмі, але якщо ви додаєте солодкі сиропи, то буде все навпаки.
Цукор сприятиме запаленню. Тому кращим вибором буде класичне лате з молоком.
Сухі сніданки
Більшість холодних сухих сніданків мають високий вміст простих вуглеводів і доданих цукрів та можуть підвищувати рівень цукру в крові.
Варто обирати каші з більшим вмістом клітковини та білка, щоб запобігти коливанням рівня цукру в крові та допомогти організму засвоїти вуглеводи.
Хліб
Немає нічого такого смачнішого, як шматочок тосту з теплим маслом вранці. Але, на жаль, білий хліб готується з білого борошна, яке швидко засвоюється і може призвести до відчуття голоду через годину-дві.
Біле рафіноване борошно пов’язане з підвищенням рівня запалення.
Яєчня з беконом
Ще один популярний вид сніданку, в якому багато жирів - рослинна олія і жирний бекон.
Замість яєчні краще зробити омлет з куркою та овочами. Він буде набагато кориснішим для організму.
У якій годині найкраще снідати
Снідати найкраще протягом першої години після пробудження, ідеально - між 6 і 10 годинами ранку.
Обідати варто з 12 до 14 години дня. Обід має бути легшим за сніданок та ситнішим за вечерю.
Вибирайте білкові продукти, салати, але не налягайте на жирне.
Читайте також: Вісім способів прискорити метаболізм і худнути швидше
Зазвичай ті, хто пропускає обід, швидше за все, почне заповнювати нестачу їжі подвійною порцією вечері.
