Лікар відповіла, скільки разів на день потрібно їсти
22 июн, 2023 0 КОМЕНТАРІЇВ 630 Переглядів

Лікар відповіла, скільки разів на день потрібно їсти

Напевно, кожна людина замислюється про те, як часто потрібно їсти.

Якщо ж говорити про частоту прийомів харчування, потрібно звертати увагу на спосіб життя, наявність хвороб та й особисті уподобання в їжі.



Про те, скільки разів варто їсти на день, розповіла дієтолог Світлана Павлюк у своєму Instagram.

Триразове харчування

За словами дієтолога таке харчування ідеально підходить для всіх і дуже необхідне тим, у кого є порушення вуглеводного обміну, цукровий діабет другого типу.

До цього ж дуже таке харчування необхідне тим, у кого гіпотиреоз (порушення, при якому щитоподібна залоза виробляє занадто мало гормонів), порушення циклу та зниження фертильності.

Дробне харчування

В теорії звучить привабливо: невеликі порції допомагають контролювати об'єм їжі, що з'їдається, а постійні перекуси виключають відчуття голоду.

А насправді таке харчування призводить до того, що їжа починає займати всі ваші думки: цілий день ви контролюєте час, щоб не пропустити перекус.

До цього ж багаторазове харчування змінює гормональний фон, втручається в механізм, який спалює жир, впливає на метаболізм печінки та відправляє калорії в жирові запаси.

Пам‘ятайте, що для повного перетравлювання середньої порції їжі потрібно 5-6 годин. Також таке харчування протипоказане при гормональному дисбалансі, порушенні вуглеводного обміну, цукровому діабеті тощо.

П'ятиразове харчування

Таке харчування також підходить не всім. Однак п'ять прийомів їжі на день ідеально підходять вагітним, годуючим, спортсменам, людям, що витрачають дуже багато енергії або з захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Читайте також: Психолог назвала категорії жінок, які в "групі ризику" емоційного вигорання

Також лікарка наголошує, що їсти краще, коли відчуваєте голод, і ні в якому разі себе примушувати не варто.


скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: rbc.ua

Лікар розповіла, скільки полуниці можна з'їсти без шкоди здоров'ю
Здоров'я та краса

Лікар розповіла, скільки полуниці можна з'їсти

Полуниця – одна з перших ягід сезону – вже заполонила прилавки і просить купити її негайно....

Стало відомо, скільки яєць на тиждень можна їсти без шкоди для здоров'я
Здоров'я та краса

Стало відомо, скільки яєць на тиждень можна їсти

Яйця є дуже корисними завдяки високому вмісту білка й вітамінів A, D, B і B12....

Дієтолог назвала 10 помилок у схудненні, які часто допускають
Здоров'я та краса

Дієтолог назвала 10 помилок у схудненні, які

Багато людей з різних причин замислюються про схуднення....

Авторизация