Назвали продукти, які найкраще їсти перед сном, а яких - уникати
30 апр, 2024 0 КОМЕНТАРІЇВ 1 122 Переглядів

Назвали продукти, які найкраще їсти перед сном, а яких - уникати

Безсоння негативно позначається на самопочутті і працездатності. Серед основних причин - неправильне харчування.

Певні продукти можуть допомогти уникнути багатьох проблем зі здоров'ям і "відрегулювати" сон. Один з них - ківі. За словами дієтологів, фрукт благотворно впливає на нервову систему, тому найкраще з'їдати пару порцій за годину до сну, пише lady.



Чай - відмінний напій не тільки для ранкового пробудження. Чай з м'ятою, ромашкою або валеріаною допомагає не тільки швидше заснути, але і значно покращує якість нічного відпочинку.

Каші і пластівці вважаються кращим продуктів для сніданку, але також вони допомагають і заснути. Проте перед відходом до сну найкраще перекусити пластівцями з низьким вмістом цукру.

Іншим корисним для сну продуктом вважається вишня. Саме вона містить натуральний мелатонін, який допомагає добре висипатися. Дієтологи запевняють, що найкраще віддати перевагу вишневому десерту з низьким вмістом цукру.

А ось від помідорів перед сном краще відмовитися. Вони відносяться до продуктів, що викликають печію, тому ті, хто страждають від проблем зі шлунком можуть зіткнутися з ще більшим нездужанням. Те ж саме відноситься до кетчупів і томатного соусу.

Регулярне вживання в їжу фруктів, овочів і зелені допомагає регулювати вироблення мелатоніну – гормону сну. Особливо важливо високий вміст в їжі вітамінів групи В, що сприяють якісному засипанню.

Якщо безсоння стає звичним явищем щовечора і вам важко вдається заснути, то варто переглянути свій раціон. Споживання деяких продуктів може допомогти вам краще спати.

Читайте також: Знайдено незвичайний спосіб знизити тиск і тривожність без ліків

Наприклад, вишневий сік багатий триптофаном, що викликає мелатонін, а також підвищує рівень інсуліну в організмі, що може зробити тіло трохи "лінивим і сонним". Це дослідження показало, що споживання вишневого соку двічі на день збільшує час сну до 90 хвилин.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: gazeta.ua

Названо продукти, які допоможуть заснути за лічені хвилини
Здоров'я та краса

Названо продукти, які допоможуть заснути за

Важливість достатньої кількості сну для нашого здоров'я неможливо переоцінити....

Які продукти не можна їсти ввечері, щоб не снились жахіття
Здоров'я та краса

Які продукти не можна їсти ввечері, щоб не

На ніч точно не варто їсти деякі продукти, які ускладнюють травлення і не дають шлунково-кишковому...

5 продуктів, які не можна їсти на сніданок
Здоров'я та краса

5 продуктів, які не можна їсти на сніданок

Сніданок - це важливий прийом їжі, від якого залежить те, як людина буде почувати себе протягом дня....

Авторизация