Британские врачи рассказали, как похудеть без диет
Врачи из Великобритании составили список правил, соблюдение которых поможет похудеть.
При этом не обязательно соблюдать диеты, пишет The Sun.
Эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании считают, что для похудения достаточно следовать 12 правилам:
1. Разбавить день короткими всплесками физической активности, совмещая их с другими делами. Например, отжиматься во время рекламной паузы или приседать во время чистки зубов.
2. Ограничить употребление алкоголя.
3. Отказаться от кофе после полудня, чтобы улучшить качество ночного сна.
4. Заменить фруктовые соки или другие сладкие напитки водой, чаем и молоком.
5. Каждое утро гулять по десять минут.
6. Увеличить порцию основного приема пищи, чтобы исключить перекусы.
7. Заменить молочный или белый шоколад на темный 70%-й.
8. Каждую неделю пробовать новые овощи.
9. Составлять список перед походом в магазин, чтобы избежать спонтанных покупок.
10. Дважды в неделю гулять вместе с другом (подругой).
11. Найти альтернативный способ получения положительных эмоций, кроме еды.
Читайте также: Чай способен убить коронавирус в слюне
12. Не запрещать себе определенные продукты.
