Бегом от инфаркта: эксперты нашли кратчайший путь к долголетию
Физические упражнения являются эффективной профилактикой старения сердечно-сосудистой системы и снижают вероятность преждевременной смерти, выяснили кардиологи Юго-западного медицинского центра Университета Техаса. Тезис был подтвержден практическими исследованиями.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более 50 человек среднего возраста. Их разделили на две группы – первая в течение двух лет занималась активными физическими упражнениями, вторая – йогой.
Тренировки проводились 4-5 раз в неделю и длились по полчаса. Также у испытуемых были часовые сессии для прогулок, аэробики, тенниса или езды на велосипеде. Первые три месяца упражнения были щадящими, после этого нагрузка постепенно нарастала.
Обследования показали, что у людей из первой группы потребление кислорода во время физических нагрузок улучшилось на 18%, а эластичность мышц левого желудочка сердца – на 25%.
Читайте также: Ученые нашли ген долголетия
Ученые отметили, что регулярные физические занятия рекомендуется начинать до 65-летнего возраста. Сидячий образ жизни приводит к ригидности (затвердеванию) сердечной мышцы, что грозит ухудшением кровоснабжения органа.
