Ученые доказали, что продолжительная ходьба эффективнее краткосрочных тренировок

Умеренные и регулярные упражнения приносят более эффективный результат, чем краткосрочные интенсивные занятия спортом.

Соответствующее заявление сделали ученые из Университета Северной Каролины в США.

Участниками исследования стали несколько сотен добровольцев, которых разделили на несколько групп. Одни из них регулярно выполняли интенсивные тренировки, а другие добровольцы заменили спорт на продолжительные прогулки.

В конце эксперимента ученые выяснили, что интенсивные тренировки позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Однако килограммы возвращались, если человек переставал тренироваться. Что касается группы, которая занималась продолжительной ходьбой, то там оздоровительный эффект сохранялся надолго.

Читайте также: Найден эффективный способ борьбы с коронавирусом

Кроме того, продолжительная ходьба отлично подойдет тем, кому противопоказаны тяжелые физические нагрузки.