Японські вчені з’ясували, що допомагає уповільнити старіння

Регулярні фізичні навантаження можуть стати одним із ключових факторів, що гальмують процес старіння організму.

До такого висновку дійшли науковці з Університету Тохоку під керівництвом Такудзі Кавамури. Результати їхньої роботи були опубліковані у журналі Aging-US.

Дослідники аналізували так зване епігенетичне старіння – зміни в ДНК, які визначають швидкість зношення клітин і тканин. Для цього вони використали епігенетичний годинник, що вимірює рівень метилювання ДНК та точніше, ніж хронологічний вік, відображає стан організму.

З’ясувалося, що найбільший ефект має структуроване тренування – заняття з конкретними цілями й планом. Особливо корисними виявилися кардіонавантаження та вправи на витривалість.

🔹 У мишей, які проходили силові програми, фіксували менше вікових змін у м’язах.

🔹 У людей, що протягом восьми тижнів займалися аеробними й силовими вправами, біологічний вік знизився приблизно на два роки.

🔹 Фізична активність позитивно впливає не лише на м’язи, а й на серце, печінку, жирову тканину та навіть кишечник.

Також встановлено, що олімпійські спортсмени старіють на молекулярному рівні значно повільніше, ніж люди, які не займаються спортом професійно.

Науковці підкреслюють, що потрібні додаткові дослідження, аби зрозуміти, чому ефект від фізичних вправ у різних людей відрізняється.

Читайте також: Японські вчені з’ясували, коли на Землі зникне кисень

Вони припускають, що в майбутньому персоналізовані програми тренувань можуть стати ключем до продовження молодості.