Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять
07 дек, 2022 0 КОМЕНТАРІЇВ 63 Переглядів

Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять

У ході недавнього дослідження з’ясувалося, що зміцнити здоров’я мозку допоможуть два напої.

Це вино та чай. Але є також інші продукти та напої, які забезпечують такий самий ефект.

Дієтолог Ян Марбер підкреслює, що зовсім не обов’язково їсти відразу кілька видів продуктів, корисних для мозку. Організму може цілком вистачити і різних овочів та фруктів, оскільки поживних речовин у них міститься багато.

Найкращим продуктом, що стимулює роботу мозку, вважається чай. Але є ще дев’ять варіантів.

Брюссельська капуста. Їхні корисні речовини в ній містяться вітамін К, сульфорафан, флавоноїди (кверцетин, кемпферол). Однак на тиждень рекомендують вчені вживати її не частіше ніж 1-2 рази.

Цвітна капуста та броколі. Дані продукти вважаються чудовими джерелами сульфорафану та флавоноїдів. Крім того, до складу цвітної капусти входить холін, який відповідає за основні функції мозку.

Ягоди темного кольору. Це чорниця, ожина, чорна смородина. Вони багато антоціанів, завдяки яким можна на 24 % знизити ймовірність розвитку когнітивних порушень.

Зелені овочі. Мається на увазі листова зелень. Вона вважається корисною для мозку за рахунок правильного співвідношення всіх необхідних поживних речовин. Особливо багато таких флавоноїдів, як кемпферол, – у шпинаті та броколі.

Апельсини. Краще їх вживати у своїй над вигляді соку. Проте одне дослідження показало, що чоловіки, які випивали склянку апельсинового соку, мали найкращі показники функцій мозку.

Помідори. Науково доведено, що вони містять багато кверцетину та нарингеніну. Ці речовини уповільнюють погіршення когнітивних здібностей у людини. А ще в помідорах є лікопін – антиоксидант, що зменшує окислювальний стрес, що шкодить мозку.

Читайте також: Лікар розкрила небезпеку жарознижувальних засобів для печінки

Какао. Приносить користь цей напій завдяки флаванолам.

Полуниця. За рахунок фізитину, що входить до її складу, полуниця може покращити довготривалу пам’ять.



Оливкова олія. Речовина ізорамнетин, якого особливо багато в цій олії, перешкоджає деградації мозку.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: newsyou.info

Дослідники назвали продукти, що підтримають роботу вашого мозку
Здоров'я та краса

Дослідники назвали продукти, що підтримають

Дослідники визнали зв’язок між Омега-3 жирними кислотами та кращим неврологічним здоров’ям у людей...

Дієтолог назвала 10 помилок у схудненні, які часто допускають
Здоров'я та краса

Дієтолог назвала 10 помилок у схудненні, які

Багато людей з різних причин замислюються про схуднення....

Названо користь волоських горіхів для здоров’я
Здоров'я та краса

Названо користь волоських горіхів для здоров’я

У людей, які ведуть сидячий спосіб життя, внаслідок порушення кровообігу виникає «старечий» синдром...

Авторизация