Які продукти допоможуть підтримати здоров’я очей
18 июл, 2023 0 КОМЕНТАРІЇВ 72 Переглядів

Які продукти допоможуть підтримати здоров’я очей

Вживання більшої кількості фруктів і овочів може захистити від хвороб очей і поліпшити загальний стан здоров’я.

Експерти радять вживати продукти, багаті певними вітамінами, мінералами та іншими речовинами – антиоксидантами. Вони допомагають зберегти клітини і тканини здоровими.



Є ряд продуктів, які здатні допомогти зупинити або уповільнити певні захворювання очей, вказують фахівці Департаменту охорони здоров’я штату Нью-Йорк (США). Спільно з організацією Healthy Eyes Alliance вони підготували список таких продуктів і пояснили, які саме антиоксиданти в них містяться.

Лютеїн і зеаксантин

Ними багаті яйця, листова капуста, шпинат, зелень ріпи, різні види листового салату, броколі, цукіні, кукурудза, садовий горошок, брюссельська капуста.

Вітамін С

Цей вітамін також допомагає підтримати здоров’я очей. Шукайте його, наприклад, в солодкому болгарському перці, шпинаті, цитрусових, ківі, ягодах червоного кольору, броколі.

Вітамін Е

Його джерела-горіхи і цільні зерна, рослинні олії, деякі зелені листові овочі, авокадо.

Вітамін А і бета-каротин

Список продуктів, в яких містяться ці корисні для очей антиоксиданти, включає морква, солодка картопля, кабачки, яйця, зелені листові овочі.

Незамінні жирні кислоти

Щоб організм отримував їх, потрібно їсти лосося та іншу морську рибу жирних сортів. Незамінні жирні кислоти також містяться в насінні льону, соєвих бобах, волоських горіхах.

Читайте також: Що категорично не можна робити вагітним, щоб не накликати проблеми

Цинк

Ще один важливий мікроелемент для здоров’я очей. Його джерелом є червоне м’ясо, м’ясо птиці, устриці та інші морепродукти, горіхи, соєві продукти, цільні зерна, молоко і молочні продукти.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: newsyou.info

Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині
Здоров'я та краса

Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі

Якщо ви хочете позбавитися болю в спині, то насамперед важливо переконатися, що ви отримуєте ряд...

Не будуть пекти очі за ноутбуком чи телефоном: як зберегти зір під час відключень світла
Здоров'я та краса

Не будуть пекти очі за ноутбуком чи телефоном: як

Під час відключення світла важливо подбати про здоров'я очей та як їх зберегти....

Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять
Здоров'я та краса

Дев’ять продуктів, які покращать пам’ять

У ході недавнього дослідження з’ясувалося, що зміцнити здоров’я мозку допоможуть два напої....

Авторизация