5 кращих продуктів, які підвищують когнітивні здібності
13 май, 2024 0 КОМЕНТАРІЇВ 234 Переглядів

5 кращих продуктів, які підвищують когнітивні здібності

Суперпродукти корисні для нашого загального здоров’я і благополуччя. Але деякі краще підтримують здоров’я мозку, ніж інші.

Знання того, що може допомогти нам зберегти гостроту наших розумових здібностей, навіть коли ми старіємо.



Підтримуйте свій мозок у відмінній формі, додаючи в свій щоденний раціон наступні суперпродукти:

Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія і тунець, повні жирних кислот омега-3. Це здорові ненасичені жири, які зазвичай вітаються за їх захисну дію від серцевих захворювань.

Темний шоколад

Не всі види шоколаду погані. Деякі з них, наприклад темний шоколад, неймовірно корисні для вашого мозку, багато в чому завдяки великій кількості флавоноїдів в какао. Флавоноїди – це група органічних сполук, що містяться в багатьох рослинних продуктах.

Горіхи і насіння

Для веганів і вегетаріанців горіхи і насіння – ідеальні замінники жирної риби, багаті омега-3. На додаток до високого вмісту омега-3 горіхи і насіння також містять велику кількість вітаміну Е, мікроелемента, що володіє антиоксидантними властивостями.

У мозку вітамін E захищає клітини від окисного стресу і запалення. Дослідження також показують, що вітамін Е може знизити ризик вікового зниження когнітивних функцій.

Кава

Вживання помірної кількості кави або чаю з кофеїном допомагає мозку зберігати концентрацію і пильність. Кофеїн робить це шляхом блокування аденозину, речовини в мозку, що викликає сонливість.

Яйця

Яйця, особливо яєчні жовтки, багаті вітамінами та мінералами, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Наприклад, вважається, що фолієва кислота захищає від депресії і розумової втоми.

Читайте також: Вчені назвали дієти, які захищають від хвороби Паркінсона

Тим часом, Вітамін К пов’язаний з кращою пам’яттю.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: arguments.kyiv.ua

Названо рибу, яка сповільнює процеси старіння: корисніша за червону, а коштує втричі дешевше
Здоров'я та краса

Названо рибу, яка сповільнює процеси старіння:

Ці види риби зупиняють мляве хронічне запалення й оксидативний стрес, які прискорюють процеси...

5 продуктів для здоров'я та нормалізації ваги
Здоров'я та краса

5 продуктів для здоров'я та нормалізації ваги

Дієтолог-нутриціолог Софі Жанв'є з нагоди виходу своєї нової програми "Boost: 28 днів, щоб...

Дослідники назвали продукти, що підтримають роботу вашого мозку
Здоров'я та краса

Дослідники назвали продукти, що підтримають

Дослідники визнали зв’язок між Омега-3 жирними кислотами та кращим неврологічним здоров’ям у людей...

Авторизация