Ендокринолог перерахувала напої, які шкідливо пити вночі

Пити вночі можна, але не всі напої.

Таку думку висловила лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко.

За її словами, не рекомендується вживати у нічний час солодкі газовані напої. Вони можуть спричинити затримку рідини в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози.

Один міліграм глюкози затримує щонайменше 3-4 грами води. Затримка рідини може спричинити набряки та уповільнення вуглеводного обміну, — пояснила Лазуренко.

Тому лікарка рекомендувала виключити вживання газованих напоїв у нічний час.

Від тонізуючих напоїв у вигляді кави або зеленого чаю теж варто утриматися ввечері, бо вони провокують зниження рівня дофаміну та інших гормонів, які відповідають за спокій, – сказала дієтолог.

Також Лазуренко порадила утриматися вночі від вживання соків та смузі людям із наступними захворюваннями:

інсулінорезистентність;
зайва вага;
цукровий діабет;
гастрит;
синдром роздратованого кишечника.



Сік – це високоперероблений продукт. Організму не потрібно докладати зусиль, щоб його засвоїти. Він відразу всмоктується в кров і різко підвищує рівень крові, тим самим прискорюючи вироблення інсуліну. Тому цим групам людей краще виключити його із раціону, — пояснила лікарка.

Соки і смузі, на її думку, є гарною маркетинговою стратегією, але не мають ніякої користі.

Читайте також: Дієтолог озвучила несподіваний спосіб впоратися з переїданням

Лазуренко вважає, що у вечірній та нічний час краще пити заспокійливі трав’яні збори чи теплу воду.