Як уникнути гіпертонії у 40 років: основні фактори

Багато людей скаржаться на гіпертонію — підвищений артеріальний тиск, який погіршує загальне самопочуття та призводить до багатьох захворювань.

З віком наш організм потребує особливого захисту, тому людям середнього віку варто подбати про своє здоров’я.



Насамперед доктор медичних наук Ллойд-Джонс перерахував фактори, які допоможуть знизити ризик гіпертонії до 40 років. Сюди входить: маса тіла, фізична активність, рівень холестерину та цукру в крові, а також харчування.

Дослідник каже, що всі ці показники необхідно тримати в нормі або хоча б поступово кожен пункт покращувати, тому що вони впливають на стан серцево-судинної системи. Не забувайте стежити за масою свого тіла, а для цього важливо дотримуватись правильного харчування.

Виключіть із раціону фаст-фуд, газовані напої, продукти з високим вмістом цукру, насичені жири та алкоголь.

Читайте також: Дієтолог поділилась хитрощами, які допоможуть позбутись тяги до солодкого

Також займайтеся спортом, хоч би зарядкою та пішими прогулянками, а також регулярно проходьте обстеження у лікарів, щоб реагувати на зміни в організмі. Все це дасть позитивний ефект.