Диетолог назвал два средства для улучшения сна
Диетолог рассказала, что корень валерианы и ашвагандха — одни из самых эффективных средства для улучшения сна.
«Если вы лежите в постели в течение нескольких часов, прежде чем сможете заснуть, добавка из корня валерианы может оказаться решением проблемы», — рассказала она.
Она отметила, что валериану в Европе и Азии на протяжении многих веков использовали для улучшения сна. Если ее принимать перед сном, она поможет расслабиться и заснуть.
Читайте также: Названы самые полезные продукты во время пандемии
Сделать сон более качественным и глубоким поможет ашвагандха. По мнению диетолога, это растение богато адаптогенами, которые обладают антистрессовым действием.