Диетолог назвал два средства для улучшения сна

Диетолог рассказала, что корень валерианы и ашвагандха — одни из самых эффективных средства для улучшения сна.

«Если вы лежите в постели в течение нескольких часов, прежде чем сможете заснуть, добавка из корня валерианы может оказаться решением проблемы», — рассказала она.

Она отметила, что валериану в Европе и Азии на протяжении многих веков использовали для улучшения сна. Если ее принимать перед сном, она поможет расслабиться и заснуть.

Читайте также: Названы самые полезные продукты во время пандемии

Сделать сон более качественным и глубоким поможет ашвагандха. По мнению диетолога, это растение богато адаптогенами, которые обладают антистрессовым действием.