Названі прості способи впоратися з безсонням
15 май, 2024 0 КОМЕНТАРІЇВ 380 Переглядів

Названі прості способи впоратися з безсонням

Безсоння є досить поширеною проблемою, з якою хоча б раз стикалася кожна людина.

Поганий сон і його недолік негативно впливають на здоров’я, особливо на нервову систему.



У зв’язку з цим лікар дав кілька порад, як швидше заснути.

Не змушуйте себе спати

Перша порада – не варто всіма силами намагатися заснути. Замість цього можна відволіктися на що-небудь, налити води, почитати і спробувати розслабитися.

Використовуйте лаванду

За словами доктора Етеріджа, який отримав докторську ступінь з медичної хімії в Імперському коледжі в Лондоні, лаванда використовувалася в якості снодійного протягом багатьох століть. Вона відмінно розслабляє, тому людина швидше засинає.

Діліться проблемами з близькими

Щоб позбутися від занепокоєння і тривожних думок, потрібно протягом дня ділитися своїми проблемами з близькими людьми. Це може поліпшити сон.

Займайтеся спортом

Справитися з безсонням можуть допомогти і регулярні фізичні вправи. Під час тренування виділяються “гормони щастя” – ендорфіни, а рівень стресу і тривожність знижуються.

Приділіть собі час перед сном

Читайте також: 5 кращих продуктів, які підвищують когнітивні здібності

Також важливо виділити для себе трохи часу перед сном. Наприклад, протягом 10 хвилин можна займатися чимось, що подобається і розслабляє.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: news24.in.ua

Назвали продукти, які найкраще їсти перед сном, а яких - уникати
Здоров'я та краса

Назвали продукти, які найкраще їсти перед сном, а

Безсоння негативно позначається на самопочутті і працездатності...

7 простих порад для боротьби з безсонням
Здоров'я та краса

7 простих порад для боротьби з безсонням

Сон – одна з найважливіших умов для збереження гарного самопочуття і продуктивності...

Експерт пояснив, як заглушити думки і заснути, коли вас мучить безсоння
Здоров'я та краса

Експерт пояснив, як заглушити думки і заснути,

Багатьом знайомий момент, коли наступного дня потрібно рано вставати, а ви втомилися і хочете спати...

Авторизация